6 Makanan Bergizi Ini Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui

Ketahui 6 Makanan Yang Dilarang Bagi Ibu Hamil Berikut Ini

Selain memperhatikan kebutuhan nutrisi untuk diri sendiri, seorang ibu selama menyusui juga perlu memperhatikan nutrisi untuk sang buah hati. Khususnya pada masa 6 bulan dimana si kecil mendapatkan ASI eksklusif dan nutrisi yang berasal dari ASI.

Perlu Anda ketahui bahwa ASI merupakan kombinasi protein, lemak, vitamin, serta karbohidrat yang sempurna. Tidak ada yang lebih baik untuk kesehatan bayi selain pemberian ASI eksklusif. Apa yang ibu makan atau minum nantinya akan disalurkan melalui ASI pada bayi. Jika seorang ibu tidak bisa menjaga nutrisi makanannya, maka tentu terdapat kemungkinan sang buah hati juga akan kekurangan nutrisi tertentu.

Lantas, makanan apa saja yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui? Berikut dibawah ini rekomendasi 6 makanan bergizi untuk ibu menyusui :

  • Ikan Salmon

Ikan salmon dipercaya bisa membantu menangkal depresi pascapersalinan berkat kandungan vitamin B12 dan juga asam lemak omega-3 didalamnya. Salmon juga dipercaya bisa meningkatkan produksi ASI serta membuat ASI lebih bergizi dengan adanya kandungan DHA didalamnya. DHA sangat penting bagi perkembangan sistem saraf bayi. Sebenarnya semua ASI mengandung DHA, namun kadarnya lebih tinggi pada wanita yang sering mengkonsumsi makanan yang mengandung DHA.

Meski begitu para ahli merekomendasikan untuk tidak mengkonsumsi salmon lebih dari 340 gram per minggunya. Alasannya adalah untuk membatasi jumlah kalori didalam salmon. Akan tetapi, kandungan merkuri dalam ikan salmon lebih rendah dibandingkan ikan todak (swordfish) dan makarel.

  • Telur

Telur adalah salah satu sumber protein hewani terbaik untuk ibu menyusui. Tidak hanya itu, telur juga mengandung vitamin B kompleks dan berbagai mineral. Direkomendasikan untuk ibu menyusui konsumsi telur yang diperkaya omega-3, sehingga kandungan DHA dan EPA didalamnya lebih tinggi dari telur pada umumnya.

  • Wortel

Wortel adalah salah satu sayuran sehat yang direkomendasikan untuk ibu menyusui. Pasalnya wortel mengandung provitamin A yaitu beta karoten yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Makanan bergizi untuk ibu menyusui ini juga bisa membantu meningkatkan produksi ASI dan memenuhi kebutuhan vitamin A pada ibu menyusui.

  • Bayam

Bayam juga termasuk sayuran sehat yang direkomendasikan untuk ibu menyusui. Bayam memang menjadi sayur andalan sejak masa kehamilan. Sayuran hijau yang satu ini memilki berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui mulai dari zat besi, kalsium, asam folat, hingga berbagai vitamin dan mineral lainnya.

  • Susu Dan Produk Olahan Susu

Susu dan produk olahan susu seperti keju dan yoghurt juga termasuk asupan bergizi untuk ibu menyusui. Susu adalah sumber kalsium dan kalium yang merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan bagi perkembangan gigi dan tulang bayi.

  • Aplukat

Alpukat adalah makanan bergizi untuk ibu menyusui yang bisa membantu meningkatkan tenaga. Keluhan umum ibu menyusui adalah bahwa mereka kerap sangat lapar karena permintaan kalori saat menyusui akan meningkat serta memiliki sedikit waktu untuk menyiapkan dan makan.

Aplukat hampir 80 persen kandungannya berupa lemak sehat yang bisa membantu mempertahankan rasa kenyang. Selain mengandung lemak sehat yang mampu menjaga kesehatan jantung, namun makanan bergizi untuk ibu menyusui ini juga merupakan sumber vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin E.

Pada dasarnya, kunci dari makanan bergizi untuk ibu menyusui adalah konsumsi makanan dengan gizi seimbang. Jika Anda memiliki kendala seputar menyusui, jangan sungkan untuk berbagai masalah Anda dengan orang terdekat maupun dokter.

Kelebihan Pembalut Bersayap Charm

Pembalut bersayap Charm sekarang ini sangat banyak disuka oleh para wanita pada saat mengalami masa datang bulan. Pembalut dengan kelengkapan sayap dirasa dapat lebih memenuhi kebutuhan para wanita. Desainnya yang bersayap dinilai lebih baik dan lebih membuat para wanita merasa nyaman untuk memakainya pada masa datang bulan.

Waktunya shopping pembalut, nih!

Kelebihan Pembalut Bersayap Charm

Tidak mudah bergeser

Salah satu kelebihan dari produk pembalut bersayap atau pembalut wings keluaran dari merek Charm adalah posisinya yang selalu tetap saat dipakai. Pembalut ini tidak mudah bergeser karena adanya perekat di bagian sayap. Maka produk pembalut ini sangat cocok untuk digunakan oleh para wanita yang memiliki gerak cukup aktif.

Daya serap tinggi

Kelebihan lain dari produk pembalut bersayap ini adalah adanya  daya serap yang bsia dibilang cukup tinggi. Maka tentu saja kapan saja Anda memakainya tetaplah pembalut iniakan selalu terasa kering. Daya serap yang tinggi tentu membuat para wanita yang memakainya merasa lebih tenang saat memakainya karena tidak perlu selalu ganti pembalut.

Bersifat antibocor

Selain memiliki daya serap yang tinggi rupanya pembalut bersayap yang diproduksi oleh brand Charm ini bersifat antibocor. Maka para wanita yang sedang datang bulan bisa menggunakannya kapan saja. Sifatnya yang antibocor juga membuat pembalut ini dipilih oleh banyak wanita untuk digunakan saat istirahat ataupun saat tidur.

Tidak merusak kesehatan

Produk pembalut tiper bersayap tentu saja tidak akan merugikan kesehatan. Sebab produk ini memiliki daya serap yang tinggi sehingga bisa tetap menjaga permukaannya yang kering. Jadi setiap wanita yang menggunakannya tidak perlu merasa khawatir. Pembalut dari charmn ini tidak akan membuat bagian kewanitaan Anda terganggu karena kandungan di dalam pembalut yang sudah dibuat dengan teknologi canggih.

Menjaga kebersihan kulit

Tidak hanya menjaga kesehatan si pemakainya saja tetapi pembalut dari Charmn ini rupanya juga dapat menjaga kebersihan kulit. Kelebihan produk yang cenderung bersifat antibocor dan mampu menyerap cairan lebih banyak ini bsia membuat kulit di bagian kewanitaan Anda tidak terasa lembap. Maka kebersihan kulit di daerah kewanitaan akan selalu tetap terjaga.

Tidak berbau

Satu lagi kelebihan lain yang ditawarkan oleh produk pembalut bersayap keluaran dari brand Charm ini aalah tidak berbau. Produk memang dirancang dengan pertimbangan teknologi yang tepat sehingga sehat dan tidak berbau. Selain itu cairan yang tertinggal pada produk tersbeut juga tentunya tidak akan menimbulkan bau.

Nyaman dipakai

Kelebihan terakhir yang akan dibahas dari pembalut bersayap Charm adalah nyaman dipakai. Pembalut ini memang sangat cocok untuk siapa saja baik untukwanita remaja hingga dewasa. Desainnya sangat tepat untuk digunakan oleh para wanita dan juga bahan produk sangat lembut di kulit sehingga tidak akan menimbulkan iritasi dan keluhan lainnya.

Beli Pembalut Bersayap Charm Online

Pembalut bersayap Charm kini bisa dibeli dengan cara lebih mudah. Anda bisa membelinya melalui transaksi belanja online. Maka tentu saja pembelian pembalut bersayap dari brand Charm ini bisa didapatkan dengan cara yang lebih instan dan praktis. Untuk mendapatkannya maka Anda hanyalah tinggal mencari produk pembalut bersayap ini di toko online. Bahkan perbandingan harga bsia dilakukan hingga Anda bisa mendapatkan produk dengan harga termurah. Lalu lakukan pembayaran pada produk yang dipilih dan kemudian tunggulah barang datang di rumah. Pembalut yang diperlukan akan segera tiba dalam waktu singkat.

Punya Permasalahan Asi dan Pasca Melahirkan? Tanyakan Saja di Forum SehatQ.com

Ada banyak mitos menyusui, yang beberapa di antaranya membuat Anda ragu untuk memberikan ASI pada anak

Memberikan ASI merupakan hal yang paing penting saat pertama bayi dilahirkan kedunia. Pastiny asetiap ibu sudah mengetahui bahwa memberikan ASI ekslusif merupakan hal yang harus dilakukan jika memang tidak ada halangan kesehatan. Tetapi tahukah kalian bahwa ibu harus memperhatikan beberapa hal saat seorang ibu menyusui anaknya.

Jika Anda bingung, bisa langsung saja tanyakan di forum SehatQ.com untuk menanyakan berbagai permasalahan serta keluhan Anda. Disana Anda bisa bertanya, dan berkonsultasi tanya dokter untuk mengatasi berbagai permasalahan Anda.

Apakah bayi saya menempel dengan benar?

Keterikatan yang baik sangat penting untuk memulai menyusui dengan baik ,karena ketertarikan bayi kalian memengaruhi seberapa baik ia minum susu dan itu mempengaruhi tumbuh dan berkembang. Gerendel yang buruk dapat menyebabkan puting sakit atau rusak , jadi jangan pernah khawatir meminta tenaga medis untuk memeriksa lampiran kesehatan kalian, bahkan jika kalian telah diberitahu bahwa gerendelnya baik-baik saja dan kalian tidak melihat masalah yang jelas, terutama saat kalian masih di fasilitas kelahiran kalian.

Saat kalian merasa putting kalian sakit saat sedang menyusui sebaiknya kalian memanggil bidan atau perawat rumah sakit, agar pihak rumah sakit dapat membantu membenarkan posisi bayi saat menyusui. Saat bayi menempel, arahkan puting susu ke arah atap mulutnya. Dengan cara ini ia akan menempel pada puting susu, serta beberapa areola di bawahnya. Ini berarti dia dapat menarik puting dan jaringan payudara ke mulutnya dan menyusu dengan baik.

Gerendelnya harus terasa cukup nyaman dan seperti sensasi yang menarik daripada rasa sakit. Mulut bayimu akan terbuka lebar. Bibir bawahnya mungkin mengarah keluar, tetapi bibir atasnya akan menempel dengan nyaman di payudara kalian. Bahasa tubuhnya akan menunjukkan dia nyaman. Tidak akan ada volume besar susu pada tahap awal ini, sehingga kalian tidak akan melihat banyak menelan, meskipun bayi kalian akan banyak mengisap dan menyusu berkali-kali.

Seberapa sering sebaiknya bayi baru lahir menyusu?

Frekuensi dan durasi menyusui dapat sangat bervariasi pada minggu pertama. 24 jam pertama sangat berbeda dari bayi ke bayi. Beberapa bayi tidur lama dan beberapa kali memberi makan. Keragaman ini adalah salah satu hal yang paling membingungkan bagi ibu baru.

Setiap orang memberi kalian saran yang berbeda, jadi penting untuk mengingat setiap ibu dan bayi adalah individu. Kolostrum lebih tebal dari ASI dewasa dan diproduksi dalam jumlah yang lebih kecil, tetapi dikemas dengan baik. Minum kolostrum memberi bayi kalian kebiasaan mengisap, menelan, dan bernafas sebelum ASI dalam jumlah yang lebih banyak.

Pada saat ASI kalian masuk, sekitar dua hingga empat hari, bayi kalian mungkin akan menyusu delapan hingga 12 kali setiap 24 jam (kadang-kadang lebih!), Termasuk pada malam hari. Pemberian makan dini ini dapat memakan waktu antara 10 hingga 15 menit hingga 45 menit hingga satu jam, karena bayi kalian masih mengembangkan otot dan koordinasi yang ia butuhkan untuk mengisap secara efisien. Awalnya sangat intens, seringkali lebih intens dari yang kalian bayangkan dan itulah yang mengejutkan sebagian besar ibu baru. Mereka hampir tidak punya waktu untuk pergi ke toilet, mandi, makan. Itu biasa untuk menemukan itu kejutan.

Itulah beberapa hal yang harus kalian ketahui mengenai ibu menyusui, dan pentingnya menyusui si kecil. Semoga dengan artikel kali ini kami bisa membantu setiap ibu menyusui yang sedang membaca artikel ini. dan semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk semua orang yang sedang membacanya.

Gunakan Minyak Telon Ningrat Doodle Untuk Kebutuhan Bayi Anda Sehari-hari

slide 1

Salah satu cara untuk menjaga tubuh bayi supaya tetap hangat adalah dengan menggunakan minyak telon. Minyak telon plus yang terbuat dari campuran 3 komposisi, yakni minyak kayu putih, minyak adas, dan minyak kelapa ini memang sangat terkenal dengan manfaatnya yang banyak bagi bayi. Dimana minyak kayu putih berfungsi untuk menciptakan sensasi rasa hangat saat dioleskan ke kulit bayi. Selain menghangatkan, kandungan ini juga bisa meredakan rasa gatal akibat gigitan tungau. Minyak adas berfungsi untuk meredakan sakit perut, dan hidung meler. 

Selain itu, minyak adas ini juga terkandung senyawa antimikroba yang diklaim bisa mencegah infeksi serta menghambat pertumbuhan jamur tertentu. Sedangkan minyak kelapa bermanfaat untuk melembapkan kulit, termasuk kulit bayi. Kandungan ini bisa menghidrasi kulit dengan baik, dan terbukti bisa mengatasi gejala eksim yang ditandai dengan ruam serta gatal. Selain itu, minyak kelapa juga memiliki sifat animikroba yang bisa melindungi kulit dari mikroorganisme yang bisa menyebabkan infeksi pada kulit.

Saat ini banyak sekali minyak telon yang dijual di pasaran dengan berbagai merek dan harga, salah satunya adalah minyak telon ningrat Doodle. Perlu diketahui bahwa Doodle Exclusive Telon Oil merupakan minyak telon plus dengan mengandung esensial minyak green tea yang bisa memberikan kesegaran aroma pada bayi anda. Selain itu, minyak telon doodle ini juga dilengkapi dengan 3 manfaat seperti untuk menghangatkan tubuh, meredakan perut kembung, masuk angin dan bisa menghindari serangan gigitan nyamuk atau serangga. Sehingga tidak aneh kalau minyak telon ini merupakan salah satu minyak telon hits saat ini dan banyak digunakan oleh para ibu untuk bayinya. Jadi bagi para ibu yang sedang mencari produk minyak telon, minyak telon hits dari doodle ini bisa dijadikan sebagai pilihan yang tepat bagi anda dan buah hati.

Selain sangat ampuh dalam melindungi anak dari serangan gigitan nyamuk selama 6 jam. Doodle Exclusive Telon oil dengan aroma green tea ini juga bisa memberikan kenyamanan pada bayi anda. Hal ini dikarenakan dengan hanya menggunakan satu tetes minyak telon kekinian yang disinergikan dengan aromaterapi green tea yang cukup lama. Sehingga bayi anda akan segar seharian dan terlindungi. Bukan hanya itu, minyak telon doodle ini juga dihadirkan dengan kemasan yang praktis, yakni dengan botol ukuran 60 ml dan 100 ml, yang bertujuan untuk memudahkan para pengguna produk ini dalam menyimpan atau membawanya saat bepergian.

Salah satu ciri khas dan kelebihan dari minyak telon ini adalah tentunya adalah telon yang wanginya beda yang bisa membuat bayi anda merasa tenang dan menyembuhkan. Selain itu, aromaterapi green tea ini juga bisa merelaksasi bayi sehingga bayi anda menjadi lebigh nyaman. Bukan hanya itu, wangi green tea nya juga sangat lembut dan tidak menyengat, tidak seperti minyak telon lainnya yang memiliki aroma menyengat dan memberikan hawa yang terlalu panas. Lalu apa manfaat minyak telon ningret Doodle dan cara menggunakannya?

Manfaat Doodle Exclusive Telon Oil

– Bisa membantu untuk meredakan gejala masuk angin seperti perut kembung

– Bisa memberikan rasa hangat pada tubuh bayi

Petunjuk Penggunaan 

– Pertama oleskan 5-10 tetes Doodle Exclusive Telon Oil pada dada, lalu perut, pinggang dan telapak kaki bayi anda.

– Sebaiknya gunakan setiap hari terutama sesudah mandi dan udara dingin.

Nah, untuk kebutuhan bayi sehari-hari anda jangan ragu untuk menggunakan minyak telon ningrat Doodle.

Bahan-Bahan Alami untuk Mempercepat Kesembuhan Luka

Meski sudah berhati-hati dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, namun yang namanya musibah tentunya tidak pernah bisa diprediksi dan dihindari sebelumnya. Terlebih pada anak kecil yang sedang aktif-aktif nya bermain, tentunya kecelakaan kecil bisa terjadi sewaktu-waktu dalam aktivitas mereka. Nah, tak melulu menggunakan obat luka jatuh pada anak, ternyata bahan-bahan alami di bawah ini, juga bisa membantu mempercepat menyembuhkan luka loh. Apa sajakah itu ? berikut diantaranya :

  • Bawang Putih

Tahukah anda bahwa bumbu dapur yang satu ini, terbilang sangat efektif sekali untuk menyembuhkan luka. Meskipun baunya tidak banyak disukai banyak orang, namun sejatinya tidak ada salahnya juga untuk anda coba memanfaatkan bawang putih ini untuk menyembuhkan luka pada anda ataupun pada anak anda. Hal ini dikarenakan bawang putih ini sendiri mengandung antioksidan, antiinflamasi, juga antibakteri yang mana dengan kandungan tersebut, akan mempercepat matangnya kolagen di jaringan kulit. Selain itu, bawang putih juga merupakan antiseptik yang bisa mencegah infeksi pada luka.

  • Kunyit

Sudah tahukah Anda bahwa selain bawang putih, bumbu dapur yang satu ini juga cukup efektif untuk menyembuhkan luka. Ya, tentunya anda bisa memanfaatkan kunyit yang ada di dapur anda, untuk membuat luka menjadi cepat kering. Hal ini dikarenakan dalam kunyit, terdapat kandungan antiseptik serta anti peradangan yang cukup kuat. Anda bisa mengoleskan kunyit yang sudah dihaluskan di area yang terluka. Cukup mudah bukan ?

  • Madu

Untuk luka, madu ini sangat efektif dalam menyembuhkan luka terbakar atau teriris.  Pasalnya madu ini mempunyai sifat antibakteri yang bisa mencegah infeksi. Caranya pun terbilang sangat mudah, yakni anda hanya perlu mengoleskan bagian yang terluka dengan menggunakan madu ini. Dan tak hanya untuk luka saja, madu ini juga sejatinya sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Untuk cara konsumsinya yang lebih nikmat bisa dengan mencampurkan nya susu yang kaya akan kandungan kalsium.

Itulah beberapa bahan alami yang bisa digunakan untuk menyembuhkan luka ringan. Untuk informasi seputar kesehatan lainnya, anda bisa mengakses situs https://www.guesehat.com/bubuk-kopi-bermanfaat-menyembuhkan-luka  ! Semoga bermanfaat !

Informasi Terupdate dari Komunitas Ibu dan Balita Popmama.com

POPMAMA-Community

Apa sih pentingnya gabung komunitas ibu dan balita Popmama.com? Sebelum itu, orangtua perlu memahami tentang hakikat membesarkan balita. Memiliki anak adalah salah satu anugerah terindah di dunia, apalagi jika mereka masih berusia di bawah lima tahun.

Tubuh mungil dan tingkah laku unik merupakan karakteristik bayi yang semakin menginjak fase anak-anak tersebut. Tentunya, perlakuan baik secara fisik maupun psikologis akan mempengaruhi mereka.

Jika pendidikan berlangsung secara positif baik dari orangtua, saudara, tetangga maupun kerabat lingkungan sekitar, maka kepribadian anak akan menjadi sempurna. Sebaliknya, apabila pendidikan diberikan seadanya tanpa diupgrade, maka anak dapat terpengaruh hal buruk yang datang dari kebiasaan keluarga, tetangga atau oknum lain dalam lingkungan.

Dapatkan Informasi Pendidikan Balita di Popmama.com

Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa pendidikan balita memang membutuhkan pendekatan berbeda dengan pendidikan orang dewasa. Secara neurologis, sistem saraf yang menghubungkan stimulus dan respon terhadap kondisi kejiwaan masih belum terwarnai. Apapun warna yang diberikan pada proses pengasuhan tentu dapat menjadi suatu pencapaian atau bahkan masalah.

Oleh karena itulah, sangat penting bagi orangtua untuk belajar tentang cara pengasuhan anak. Terdapat beberapa cara pengasuhan yang ada di Indonesia, yaitu konvensional, tradisional, modern, kontemporer dan sebagainya. Sebenarnya, tidak ada yang salah dengan cara-cara tersebut. Namun, ketika dihadapkan pada ilmu yang lebih update, jika ada yang kurang tepat maka orangtua sebaiknya mengubah dan memperbaiki sistem pengasuhannya.

Di Popmama.com, terdapat komunitas untuk ibu dan balita. Apa saja fungsi komunitas ibu dan balita Popmama.com? Ternyata, di website ini para ibu akan dapat melihat informasi seputar tumbuh kembang anak. Banyak juga fakta dan mitos yang tergambar dan tentunya bisa digunakan sebagai acuan apa yang seharusnya dilakukan dan tidak dilakukan.

Update Tumbuh Kembang Anak dan Info Gizi

Selain kondisi psikologis serta pendidikan anak, ibu dan ayah juga harus memperhatikan tentang bagaimana tumbuh kembang anak. Karena berbeda dari orang dewasa, maka orangtua perlu mencari tahu bagaimana pertumbuhan normal dan tidak normal. Jadi, jika terjadi masalah keterlambatan pertumbuhan maka ibu dan ayah dapat segera memeriksakan penyebabnya ke dokter.

Begitu pula dengan perkembangan. Tahap perkembangan balita masih di dalam fase operasional konkrit. Jadi, mereka akan cenderung bergerak mengikuti insting, stimululs dan memberikan respon. Namun, tetap saja perkembangan ini juga dapat diukur dengan skala tertentu.

Dengan demikian, apabila terjadi ketidaksamaan dalam arti perkembangan lebih cepat atau lebih lambat untuk balita, maka orangtua akan bisa menghubungi dokter spesialis. Inilah yang sangat penting diakses oleh orangtua.

Semakin cepat informasi diperoleh, maka semakin cepat pula penanganan terhadap penyimpangan akan bisa dilakukan. Selama ini, di Indonesia sangat terbatas orangtua yang proaktif dalam menganalisis tumbuh kembang anak. Inilah salah satu penyebab deteksi dini Anak Berkebutuhan Khusus (ABK) cukup sulit dilakukan.

Bergabunglah Sekarang Juga!

Bagi ibu yang tertarik untuk memperdalam ilmu terkait dengan kepengasuhan balita, maka bergabunglah dengan komunitas ibu dan balita Popmama.com. Ada banyak member yang siap memberikan pengalaman, berbagi kisah, serta ilmu terupdate seputar balita.

Jangan merasa sendiri saat bingung dan ada masalah terkait tumbuh kembang anak. Pastikan untuk mendapatkan akses dan jawaban sesuai kebutuhan dalam website tersebut. Karena Popmama.com adalah sahabat ibu muda, tentu artikel dan informasinya akan dikemas dalam bahasa ringan yang tetap berbobot.